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网课上累了吗?快来get护眼小知识
日期:2020-05-27 16:44:47  发布人:hyxy  浏览量:0

网课上累了吗?快来get护眼小知识

 

保护视力知识

上网课眼睛疲劳怎么办?没关系,速速跟小编一起get一下护眼知识,让你上网课的同时还能拥有卡姿兰大眼睛。

一、提供充足的维生素A:维生素A是构成眼睛感光物质的重要原料,可增加晴眼角膜的光洁度,使眼睛明亮。

二、补充足够的蛋白质:蛋白质缺乏时会出现视力.

障碍。因此,要多吃蛋白质含量较高的食物,如瘦肉、鱼、蛋类和大豆制品等。

三、不可缺少钙和磷及维生素CB1B2:磷缺乏时,易发生视力疲劳,注意力分散,易引起近视。富含维生素C的食物有橘、柑、柚、番茄、各种水果和蔬菜等,鲜枣、弥猴桃的含量更为丰富。

四、良好的用眼习惯

1、看书写字姿式要端正,看书时间长了要休息片刻;不要在光线暗弱及直射阳光下看书,不要卧床、乘车、走路进看书。身体距离书桌一拳,食指距离笔尖一寸,眼睛距离书桌一尺。

2、眼药包括眼药水和眼药膏,品种很多,大部分属抗菌消炎药或含激素的眼药。对于细菌性结膜炎、角膜炎,我们经常使用的主要成分为氯霉素的眼药水。最好是看医生,多吃一些有益于眼的实物,养成良好习惯。

3、每天做眼睛保健操保护视力的锻炼操。

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